Motywująca muzyka to must-have na siłowni

Muzyka odgrywa istotną rolę podczas treningu na siłowni z kilku powodów. Po pierwsze, może działać motywująco, pobudzając do większego wysiłku i wytrzymałości. Dostosuj muzykę w lokalu do oczekiwanego efektu!

Motywująca muzyka zachęca do treningu na siłowni

Dynamiczne tempo i odpowiednia rytmika utworów pomaga w utrzymaniu właściwego tempa ćwiczeń i przezwyciężaniu zmęczenia. Nie bez powodu w popularnych serwisach streamingowych znajdziemy tak wiele playlist dopasowanych do intensywności treningu – takie zestawienie można tworzyć na podstawie tempa utworów mierzonych w uderzeniach na minutę, czyli Beat Per Minute (BPM). Do ćwiczeń fizycznych idealnie sprawdzi się muzyka z wyraźnie zaznaczonym pulsem np. elektroniczna, pop czy rock.

Badania przeprowadzone w 2013 roku przez zespół pod kierownictwem Jana Stupachera z Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences w Niemczech udowadniają, że tzw. muzyczny groove (czyli specyficzna, pulsująca rytmika danego utworu) to rodzaj siły napędowej i „cecha muzyki, która może zachęcić słuchacza do ruchu”, ponieważ pobudza korę motoryczną w naszym mózgu.

Jakie utwory są idealne na siłownię?

Według Costasa Karageorghisa, profesora psychologii sportu na Brunel University London, najlepsze tempo muzyki do ćwiczeń mieści się w przedziale od 120 do 140 BPM. Jego zdaniem większość mainstreamowej muzyki tanecznej i wiele znanych utworów rockowych doskonale do tego pasuje. Badacz wymienia konkretne utwory, takie jak „Push It” w wykonaniu Salt-N-Pepa, hit Rihanny „Umbrella” czy „Drop It Like It’s Hot” Snoop Dogga. W układaniu idealnej playlisty na siłownię warto więc zasugerować się tymi podpowiedziami. Oczywiście inne zasady będą obowiązywać w przypadku playlisty, którą potrzebujemy do relaksacji czy pilatesu.

Fani treningów często wymieniają się memami, które przedstawiają rozgoryczenie, gdy zapomni się słuchawek na siłownię. Dlaczego? Bo niestety w wielu miejscach wciąż brakuje odpowiednio dobranej muzyki. Właściciele bądź obsługa idą zazwyczaj na łatwiznę. Wybierają nieznane utwory, które z czasem stają się dla klienta po prostu irytujące. Należy unikać takiego rozwiązania. Warto postawić na licencję ZAiKS, by grać muzykę, którą bywalcy klubów fitness i siłowni znają i kojarzą. Dzięki temu tło dźwiękowe będzie wspierać trening i pomagać w budowaniu formy.

Źródła:
1. „Musical groove modulates motor cortex excitability: a TMS investigation”, Jan Stupacher (2013)
2. https://www.brunel.ac.uk/news-and-events/news/articles/Dr-Karageorghis-reveals-science-behind-Spotify-Ultimate-Workout-Playlist